Доктор Павлова: прогулки по 2 часа в день ведут к увеличению жизни на 11 лет

Доктор медицинских наук и эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своём Telegram-канале поделилась информацией, основанной на исследовании американских ученых, о том, что регулярные двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км/ч могут увеличить продолжительность жизни на целых 11 лет.

Она отметила, что ходить следует в комфортном темпе, без стремления ускориться.

Эксперт акцентировала внимание на том, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни и начавшие регулярно гулять, могут увеличить свою ожидаемую продолжительность жизни до 84 лет, в то время как сейчас этот показатель составляет около 78,6 года.

По её словам, каждый дополнительный час ходьбы может добавить к жизни примерно 376 минут, что составляет около 6 часов.

Основная причина данного эффекта заключается в том, что умеренная физическая активность, такая как ходьба, способствует снижению риска развития множества заболеваний.

Регулярные прогулки помогают расслабить как тело, так и разум, уменьшая уровень стресса, а также оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, борьбу с болями в спине и улучшение внешнего вида.

Павлова подчеркнула, что в отличие от многих других видов физической активности, ходьба является доступной и бесплатной.

Тем не менее, она добавила, что всего лишь четверть людей старше 40 лет можно отнести к наиболее активной части общества.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при инсульте происходит заметная асимметрия лица и афазия.