В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева обсудила продукты, которые гипертоникам следует добавить в свой рацион, акцентируя внимание на важности грубых волокон.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что клетчатка содержится в различных продуктах: бобовых, цельнозерновых, семенах льна и отрубях.
Например, в 100 граммах кукурузных отрубей содержится количество грубых волокон, эквивалентное трем суточным нормам.
Для улучшения состояния при высоком давлении рекомендуется включить в рацион семена чиа, в которых содержится полторы суточные нормы клетчатки, а также чечевицу и фасоль.
Грубые волокна помогают предотвратить всасывание холестерина в кровь из кишечника.
Кроме того, следует отметить, что всего 5 граммов клетчатки в день способны снизить артериальное давление на 3 мм рт. ст.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что яркий свет в ночное время повышает риск раннего ухода из жизни на 34 процента.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…