Фото: freepik.com
В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева обсудила продукты, которые гипертоникам следует добавить в свой рацион, акцентируя внимание на важности грубых волокон.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что клетчатка содержится в различных продуктах: бобовых, цельнозерновых, семенах льна и отрубях.
Например, в 100 граммах кукурузных отрубей содержится количество грубых волокон, эквивалентное трем суточным нормам.
Для улучшения состояния при высоком давлении рекомендуется включить в рацион семена чиа, в которых содержится полторы суточные нормы клетчатки, а также чечевицу и фасоль.
Грубые волокна помогают предотвратить всасывание холестерина в кровь из кишечника.
Кроме того, следует отметить, что всего 5 граммов клетчатки в день способны снизить артериальное давление на 3 мм рт. ст.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что яркий свет в ночное время повышает риск раннего ухода из жизни на 34 процента.
Специалисты выявили, что некоторые растительные жиры могут способствовать развитию рака толстой кишки, причем эти жиры…
Исследования, проведенные учеными из Германии, привели к значительному открытию в сфере молекулярной биологии, которое может…
Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения отметили, что современные научные данные указывают на значительное замедление процесса старения…
Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что стимуляция левого блуждающего нерва может…
Исследователи из Института науки Вейцмана обнаружили, что люди с врожденной аносмией — состоянием, при котором…