Фото: freepik.com
В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева обсудила продукты, которые гипертоникам следует добавить в свой рацион, акцентируя внимание на важности грубых волокон.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что клетчатка содержится в различных продуктах: бобовых, цельнозерновых, семенах льна и отрубях.
Например, в 100 граммах кукурузных отрубей содержится количество грубых волокон, эквивалентное трем суточным нормам.
Для улучшения состояния при высоком давлении рекомендуется включить в рацион семена чиа, в которых содержится полторы суточные нормы клетчатки, а также чечевицу и фасоль.
Грубые волокна помогают предотвратить всасывание холестерина в кровь из кишечника.
Кроме того, следует отметить, что всего 5 граммов клетчатки в день способны снизить артериальное давление на 3 мм рт. ст.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что яркий свет в ночное время повышает риск раннего ухода из жизни на 34 процента.
Психиатр Европейского Медицинского Центра Ренне Мун рассказал, как бороться с хронической усталостью и как это…
Стенд программы АНО «Евразия» «Здоровая Евразия» на международной медицинской конференции MedMeet 2024 стал местом активного…
Холодное время года - самое время пересмотреть свой рацион. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо делать упор…
Доброкачественное (пароксизмальное позиционное) головокружение — это повторяющиеся приходящие приступы головокружения, которые провоцируются изменением положения головы.…
Доктор биологических наук, заведующий кафедрой микробиологии, вирусологии и иммунологии Сеченовского университета Виталий Зверев рассказал в…
Врач Елена Соломатина призвала россиян отказаться от применения семаглутида, известного под торговым названием «Оземпик». Как…