Доктор Малышева: 5 г грубого волокна снижает артериальное давление

В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева обсудила продукты, которые гипертоникам следует добавить в свой рацион, акцентируя внимание на важности грубых волокон.

Кардиолог Герман Гандельман отметил, что клетчатка содержится в различных продуктах: бобовых, цельнозерновых, семенах льна и отрубях.

Десятиминутные упражнения каждый час снижают кровяное давление

Например, в 100 граммах кукурузных отрубей содержится количество грубых волокон, эквивалентное трем суточным нормам.

Для улучшения состояния при высоком давлении рекомендуется включить в рацион семена чиа, в которых содержится полторы суточные нормы клетчатки, а также чечевицу и фасоль.

Грубые волокна помогают предотвратить всасывание холестерина в кровь из кишечника.

Кроме того, следует отметить, что всего 5 граммов клетчатки в день способны снизить артериальное давление на 3 мм рт. ст. Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что яркий свет в ночное время повышает риск раннего ухода из жизни на 34 процента.