Тренировки дома три раза в неделю помогут поддерживать фигуру в зимний период и справляться с межсезонной хандрой.
О том, как избежать набора веса в холодное время года, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.
София рекомендует включать в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, помогающую расслабить мышцы с помощью нажатия и растяжки тканей, совмещенного с правильным дыханием), а также легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Такие тренировки стоит проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, уменьшить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период зимней хандры», – отметила Кованова.
Кроме того, диетолог советует внимательно следить за потреблением калорий, чтобы в зимний сезон удалось сохранить или даже немного уменьшить вес.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на начало деменции может указать бессонница.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…