Тренировки дома три раза в неделю помогут поддерживать фигуру в зимний период и справляться с межсезонной хандрой.
О том, как избежать набора веса в холодное время года, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.
София рекомендует включать в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, помогающую расслабить мышцы с помощью нажатия и растяжки тканей, совмещенного с правильным дыханием), а также легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Такие тренировки стоит проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, уменьшить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период зимней хандры», – отметила Кованова.
Кроме того, диетолог советует внимательно следить за потреблением калорий, чтобы в зимний сезон удалось сохранить или даже немного уменьшить вес.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на начало деменции может указать бессонница.
Специалисты Томского политехнического университета (ТПУ) сумели найти метод стимулировать нейроны мозга непосредственно без операции, что…
После перенесенного COVID-19 может возникать аллергия, что происходит из-за серьезного влияния вируса на иммунную систему.…
Специалисты Российского экономического университета им. Г. В. Плеханова и Национального медико-хирургического центра им. Н. И.…
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…