Тренировки дома три раза в неделю помогут поддерживать фигуру в зимний период и справляться с межсезонной хандрой.
О том, как избежать набора веса в холодное время года, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.
София рекомендует включать в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, помогающую расслабить мышцы с помощью нажатия и растяжки тканей, совмещенного с правильным дыханием), а также легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Такие тренировки стоит проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, уменьшить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период зимней хандры», – отметила Кованова.
Кроме того, диетолог советует внимательно следить за потреблением калорий, чтобы в зимний сезон удалось сохранить или даже немного уменьшить вес.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на начало деменции может указать бессонница.
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…
Ученые Междисциплинарной научно-образовательной школы "Фотонные и квантовые технологии. Цифровая медицина" Московского государственного университета имени М.В.…