Фото: freepik/freepik
Тренировки дома три раза в неделю помогут поддерживать фигуру в зимний период и справляться с межсезонной хандрой.
О том, как избежать набора веса в холодное время года, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.
София рекомендует включать в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, помогающую расслабить мышцы с помощью нажатия и растяжки тканей, совмещенного с правильным дыханием), а также легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Такие тренировки стоит проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, уменьшить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период зимней хандры», – отметила Кованова.
Кроме того, диетолог советует внимательно следить за потреблением калорий, чтобы в зимний сезон удалось сохранить или даже немного уменьшить вес.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на начало деменции может указать бессонница.
Учёные обнаружили наличие опасных химических веществ — антипиренов — в черных пластиковых кухонных принадлежностях. Анализ,…
Специалисты в сфере диетологии отмечают, что в современном мире большое количество людей стремится вести здоровый…
Исследование, проведенное Медицинской школой Кека при Университете Южной Калифорнии, выявило связь между наличием так называемых…
Исследователи из Университета Бирмингема выяснили, что какао может смягчать негативное воздействие стресса на сердечно-сосудистую систему…
Педиатр и нутрициолог, а также эксперт международной компании Coral Club Марина Мальцова предупредила о том,…
Исследования, проведенные учеными из университетов Монаша, Мельбурна и RMIT, показали, что распространение высокоскоростного интернета в…