Доктор Кованова: домашние тренировки 3 раза в неделю избавят от хандры

Тренировки дома три раза в неделю помогут поддерживать фигуру в зимний период и справляться с межсезонной хандрой.

О том, как избежать набора веса в холодное время года, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.

Тренер Черемушкина посоветовала комплекс мер для похудения к Новому году

София рекомендует включать в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, помогающую расслабить мышцы с помощью нажатия и растяжки тканей, совмещенного с правильным дыханием), а также легкие упражнения для общей физической подготовки.

«Такие тренировки стоит проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, уменьшить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период зимней хандры», – отметила Кованова.

Кроме того, диетолог советует внимательно следить за потреблением калорий, чтобы в зимний сезон удалось сохранить или даже немного уменьшить вес.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на начало деменции может указать бессонница.