Диетолог Мамина: при хронических запорах следует употреблять больше клетчатки

Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина поделилась рекомендациями по питанию для борьбы с хроническими запорами, сообщает Lenta.ru.

Она подчеркнула, что хронический запор является серьезной проблемой в современном медицине и требует комплексного подхода к лечению.

Статистика показывает, что около трети населения страдает от этой проблемы, причем женщины сталкиваются с ней значительно чаще мужчин.

Примерно 16% людей испытывают симптомы хронического запора.

К основным причинам этого состояния, по словам врача, относятся несколько факторов: недостаток клетчатки в питании, нехватка жидкости, малоподвижный образ жизни, стресс, беременность, а также прием некоторых медикаментов.

Для эффективного лечения хронических запоров важен комплексный подход. Необходимо не только скорректировать рацион, но и увеличить уровень физической активности.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия.

Чтобы решить эту проблему, Мамина рекомендует употреблять достаточное количество клетчатки — от 25 до 30 граммов в день.

Особенно полезны для этого овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что домашние тренировки 3 раза в неделю избавят от хандры.