Диетолог Лиминг: авокадо и кокос лучше не злоупотреблять из-за избытка жиров

Кокосовое масло и авокадо следует употреблять с осторожностью, поскольку эти продукты содержат значительное количество жиров.

Британский диетолог Эмили Лиминг поделилась своим мнением на этот счет в издании Daily Mail.

Она пояснила, что авокадо, обладая ярко-зеленым цветом, является источником клетчатки и полезных жиров.

Эти компоненты способны снижать уровень вредного холестерина и предотвращать образование бляшек в артериях.

Тем не менее даже полезные жиры могут способствовать набору веса.

В одном среднем авокадо может содержаться до 20 г жира и около 250 калорий — примерно столько же, сколько в шоколадном батончике.

Кокосовое масло также часто воспринимается как полезный продукт, однако его высокое содержание насыщенных жиров ставит это под сомнение.

Хотя насыщенные жиры необходимы для нормального функционирования внутренних органов, их избыток может привести к повышению уровня холестерина в крови и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам диетолога, в порции кокосового масла объемом 15 мл содержится около 13 г насыщенных жиров — это почти половина рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 30 г.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что коронавирусная инфекция стимулирует выработку антираковых клеток.