Здоровье

Педагог Подсухина: Планирование дня поможет школьнику избежать тревоги

Поздняя осень — тяжелое время для школьников и их родителей. День становится короче, иммунная система начинает ослабевать, и кажется, что энергия уменьшается. Как сохранить тонус тела в этот период, рассказывает педагог Виктория Подсухина.

«Осенью и зимой необходимо помогать ребенку поддерживать организм и обеспечивать эффективность успешного учебного процесса. Прежде всего, вы должны обратить внимание на рацион. В нем должны присутствовать фрукты и овощи, дополнительные источники витаминов. Питание является ключевым фактором в поддержании бодрости», — пояснила педагог.

Диетолог Синиченко: Смузи и свежевыжатые соки не заменят полноценного питания

По словам эксперта, регулярная физическая активность не менее важна для поддержания здоровья. Такие упражнения, как утренняя разминка, могут помочь оставаться в форме, поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.

«Сон — еще один очень важный фактор, влияющий на общее состояние человека, его способность функционировать и стабильность иммунитета. Чтобы чувствовать себя хорошо, школьник должен соблюдать режим: вставать и ложиться спать в одно время. А перед сном избегать работы с гаджетами, чтобы тело могло приготовиться к отдыху», — отметила Подсухина.

В холодное время года, как отмечает учитель, важно планировать свое время, чтобы справиться с учебной нагрузкой. Заранее установленное расписание позволяет равномерно распределять задачи и выполнять все. Можно использовать приложения, бумажные планеры и даже блокнот для планирования, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что герпес может возникать как в качестве основного заболевания, так и в рецидивирующей форме, когда заболевание возникает, а затем исчезает.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Жирная ультраобработанная пища способствует развитию рака толстой кишки

Специалисты выявили, что некоторые растительные жиры могут способствовать развитию рака толстой кишки, причем эти жиры…

4 часа назад

Управление молекулами мРНК поможет врачам бороться с раком

Исследования, проведенные учеными из Германии, привели к значительному открытию в сфере молекулярной биологии, которое может…

4 часа назад

JAMA: 6 тысяч шагов в день могут снижать риск развития депрессии на 9%

Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до…

4 часа назад

ВОЗ: Зафиксировано замедление старения мозга в последние несколько десятилетий

Эксперты Всемирной организации здравоохранения отметили, что современные научные данные указывают на значительное замедление процесса старения…

5 часов назад

Стимуляция блуждающего нерва облегчает симптомы тяжелой депрессии

Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что стимуляция левого блуждающего нерва может…

5 часов назад

NatCom: обнаружена связь между отсутствием обоняния и проблемами с дыханием

Исследователи из Института науки Вейцмана обнаружили, что люди с врожденной аносмией — состоянием, при котором…

5 часов назад