Поздняя осень — тяжелое время для школьников и их родителей. День становится короче, иммунная система начинает ослабевать, и кажется, что энергия уменьшается. Как сохранить тонус тела в этот период, рассказывает педагог Виктория Подсухина.
«Осенью и зимой необходимо помогать ребенку поддерживать организм и обеспечивать эффективность успешного учебного процесса. Прежде всего, вы должны обратить внимание на рацион. В нем должны присутствовать фрукты и овощи, дополнительные источники витаминов. Питание является ключевым фактором в поддержании бодрости», — пояснила педагог.
Диетолог Синиченко: Смузи и свежевыжатые соки не заменят полноценного питанияПо словам эксперта, регулярная физическая активность не менее важна для поддержания здоровья. Такие упражнения, как утренняя разминка, могут помочь оставаться в форме, поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.
«Сон — еще один очень важный фактор, влияющий на общее состояние человека, его способность функционировать и стабильность иммунитета. Чтобы чувствовать себя хорошо, школьник должен соблюдать режим: вставать и ложиться спать в одно время. А перед сном избегать работы с гаджетами, чтобы тело могло приготовиться к отдыху», — отметила Подсухина.
В холодное время года, как отмечает учитель, важно планировать свое время, чтобы справиться с учебной нагрузкой. Заранее установленное расписание позволяет равномерно распределять задачи и выполнять все. Можно использовать приложения, бумажные планеры и даже блокнот для планирования, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что герпес может возникать как в качестве основного заболевания, так и в рецидивирующей форме, когда заболевание возникает, а затем исчезает.
В отличие от насморка, гайморит длится гораздо дольше и требует врачебного вмешательства. Самостоятельно это состояние…
Врач-кардиолог Елена Новикова предупредила, что людям с атеросклерозом следует учитывать, что в одном яйце содержится…
Аномально теплая зима этого года, а также ранняя и продолжительная весна в различных регионах России…
Научные лаборатории провели ДНК-анализ уникальных черепов, найденных на полуострове Паракас в Перу, где археологи обнаружили…
Многие люди годами пытаются похудеть, так и не добившись стойкого результата. Мешают сбросить вес ошибки…
Профессор Владимир Чуланов, главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням, сообщил о росте заболеваемости…