Фото: freepik.com/freepik
Поздняя осень — тяжелое время для школьников и их родителей. День становится короче, иммунная система начинает ослабевать, и кажется, что энергия уменьшается. Как сохранить тонус тела в этот период, рассказывает педагог Виктория Подсухина.
«Осенью и зимой необходимо помогать ребенку поддерживать организм и обеспечивать эффективность успешного учебного процесса. Прежде всего, вы должны обратить внимание на рацион. В нем должны присутствовать фрукты и овощи, дополнительные источники витаминов. Питание является ключевым фактором в поддержании бодрости», — пояснила педагог.
По словам эксперта, регулярная физическая активность не менее важна для поддержания здоровья. Такие упражнения, как утренняя разминка, могут помочь оставаться в форме, поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.
«Сон — еще один очень важный фактор, влияющий на общее состояние человека, его способность функционировать и стабильность иммунитета. Чтобы чувствовать себя хорошо, школьник должен соблюдать режим: вставать и ложиться спать в одно время. А перед сном избегать работы с гаджетами, чтобы тело могло приготовиться к отдыху», — отметила Подсухина.
В холодное время года, как отмечает учитель, важно планировать свое время, чтобы справиться с учебной нагрузкой. Заранее установленное расписание позволяет равномерно распределять задачи и выполнять все. Можно использовать приложения, бумажные планеры и даже блокнот для планирования, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что герпес может возникать как в качестве основного заболевания, так и в рецидивирующей форме, когда заболевание возникает, а затем исчезает.
Специалисты выявили, что некоторые растительные жиры могут способствовать развитию рака толстой кишки, причем эти жиры…
Исследования, проведенные учеными из Германии, привели к значительному открытию в сфере молекулярной биологии, которое может…
Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения отметили, что современные научные данные указывают на значительное замедление процесса старения…
Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что стимуляция левого блуждающего нерва может…
Исследователи из Института науки Вейцмана обнаружили, что люди с врожденной аносмией — состоянием, при котором…