Педагог Подсухина: Планирование дня поможет школьнику избежать тревоги

Поздняя осень — тяжелое время для школьников и их родителей. День становится короче, иммунная система начинает ослабевать, и кажется, что энергия уменьшается. Как сохранить тонус тела в этот период, рассказывает педагог Виктория Подсухина.

«Осенью и зимой необходимо помогать ребенку поддерживать организм и обеспечивать эффективность успешного учебного процесса. Прежде всего, вы должны обратить внимание на рацион. В нем должны присутствовать фрукты и овощи, дополнительные источники витаминов. Питание является ключевым фактором в поддержании бодрости», — пояснила педагог.

Диетолог Синиченко: Смузи и свежевыжатые соки не заменят полноценного питания

По словам эксперта, регулярная физическая активность не менее важна для поддержания здоровья. Такие упражнения, как утренняя разминка, могут помочь оставаться в форме, поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.

«Сон — еще один очень важный фактор, влияющий на общее состояние человека, его способность функционировать и стабильность иммунитета. Чтобы чувствовать себя хорошо, школьник должен соблюдать режим: вставать и ложиться спать в одно время. А перед сном избегать работы с гаджетами, чтобы тело могло приготовиться к отдыху», — отметила Подсухина.

В холодное время года, как отмечает учитель, важно планировать свое время, чтобы справиться с учебной нагрузкой. Заранее установленное расписание позволяет равномерно распределять задачи и выполнять все. Можно использовать приложения, бумажные планеры и даже блокнот для планирования, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что герпес может возникать как в качестве основного заболевания, так и в рецидивирующей форме, когда заболевание возникает, а затем исчезает.