Нутрициолог Глумова: Общая слабость и сонливость говорят о дефиците кальция

При современном ритме жизни не всегда удается правильно и полноценно питаться. Вот почему многим людям не хватает необходимых витаминов и минералов, включая кальций. Как понять, что организму не хватает этого элемента, изданию «Чемпионат» рассказала нутрициолог Анна Глумова.

Сегодня 40-60% населения испытывают дефицит кальция, отмечает эксперт. Чаще всего это вызвано диетической формой углеводов (мясо, рыба, крупы, мука и сладости вместо творога), высоким содержанием трансжиров (маргарин, в основном в промышленных кондитерских изделиях и мучных изделиях), приемом гормональных контрацептивов, а также хлорированием воды.

JDR: Брокколи, киви и миндаль помогут осветлить зубную эмаль без ее повреждения

Кроме того, нет смысла сдавать анализ на кальций в крови: в случае дефицита он вымывается из костной ткани, чтобы поддерживать нормальный уровень в крови. Для диагностики гипокальциемии проверяется уровень паратироидного гормона в крови.

Первые признаки дефицита этого элемента включают:

• усталость;
• общая слабость;
• сонливость даже при достаточном количестве сна;
• быстрая усталость;
• снижение иммунитета;
• склонность к кровотечению, например кровотечение из носа или десен;
• появление синяков без причины;
• ломкость волос, ухудшение качества ногтей, хрупкость зубной эмали и появление кариеса.

По мере вымывания кальция из костной ткани в кровь увеличивается тенденция к переломам, вывихам и подвывихам. Молодые люди периодически испытывают боли в суставах, характерные для остеопороза, у пожилых людей наблюдаются переломы тел позвонков или шейки бедренной кости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что заказать готовое блюдо на ужин дома очень просто. Этот подход является энергоэффективным, но не всегда полезен, особенно когда речь идет о популярных блюдах, таких как роллы, пицца и гамбургеры.