Эндокринолог Поляков: Сбалансированный рацион поможет контролировать аппетит

В интервью «Вечерней Москве» диетолог и эндокринолог Антон Поляков посоветовал, как научиться контролировать аппетит.

Он отметил, что существует два разных состояния: голод — это физиологическая потребность организма в пополнении питательных веществ и энергии, а также аппетит. По данным эндокринолога, 95% расстройств пищевого поведения и повышенного аппетита связаны с психологией и гормонами.

Изучение контроля аппетита, анализ образа жизни человека, когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия пищевого поведения, взаимосвязь пищевых привычек и типа реакции на различные события помогает облегчить состояние пациентов с расстройствами пищевого поведения.

«На уровне поведенческих реакций следует прекратить употребление пищи в качестве стимуляции или отдыха. Пища должна быть в основном лекарством, то есть потребляться в количествах, которые необходимы для восстановления недостатка энергии, витаминов и аминокислот», — пояснил диетолог.

Поляков посоветовал проанализировать рацион, оценить, насколько он сбалансирован, отсутствуют ли питательные вещества, достаточно ли витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эндокринолог поможет исправить существующие гормональные проблемы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чрезмерное употребление свеклы, тыквы и капусты может привести к расстройствам пищеварения. Эти овощи особенно опасны для людей с диабетом.