Эндокринолог Майра Рау: Женщинам остро необходимы железосодержащие продукты

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья женщин на разных этапах жизни. Об этом в своем выступлении заявила представитель Московского института психоанализа, диетолог и эндокринолог Майра Рау, передают РИА «Новости».

Эксперт отметила особую потребность женского организма в железосодержащих продуктах. Наиболее эффективными источниками железа являются продукты животного происхождения — печень, различные виды мяса, рыбы и птицы, поскольку они содержат легкоусвояемую форму этого элемента. Обогащать рацион железом могут овощные продукты-это бобовые, различные злаки (овес, просо, гречка), орехи, а также свежие фрукты и сухофрукты.

Для женщин репродуктивного возраста Майра Рау рекомендует уделять особое внимание продуктам, богатым фолиевой кислотой. В первую очередь это зеленые овощи, разнообразная зелень, бобовые, цитрусовые, орехи и семена. Достаточное количество фолиевой кислоты также содержится в печени птицы и говядины.

Период менопаузы требует особого подхода к питанию из-за гормональной перестройки, что затрудняет контроль массы тела и увеличивает вероятность развития различных заболеваний. На этом этапе важно включить в меню больше растительной пищи, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Особую роль играют нежирные молочные продукты-их рекомендуется употреблять три раза в день, чтобы предотвратить остеопороз.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что инфекционист Чуланов призвал россиян не расслабляться из-за того, что COVID-19 ушел в тень.