Доктор Тяжельников: Правильный выбор одежды поможет обезопасить себя от инфекций

Главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи Андрей Тяжельников рассказал РИА «Новости», как защитить себя от инфекций и улучшить свое здоровье в осенне-зимний период.

По мнению эксперта, качественный и полноценный сон, правильное питание, умеренная физическая активность, а также ношение правильной одежды помогут предотвратить заболевания в холодное время года.

Врач посоветовал посвящать сну не менее 7-8 часов в день, напомнив, что организм восстанавливает свои силы, когда мы спим. В преддверии осенне-зимнего сезона людям с хроническими заболеваниями желательно проконсультироваться с врачом, который при необходимости скорректирует терапию, так как простуда часто приводит к обострению хронических заболеваний.

Андрей Тяжельников также отметил важность здорового питания. «Чтобы облегчить нагрузку на организм, который тратит энергию на адаптацию, следует отказаться от фаст-фуда и отдать предпочтение высококачественной пище со сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов», — отметил специалист.

Переохлаждение — еще одна причина увеличения заболеваемости в осенне-зимний период. Если организм подвергается чрезмерному воздействию холода, он практически не защищен от вирусов и бактерий. Поэтому одежду и обувь следует выбирать в соответствии с осенним климатом. Многослойная одежда поможет учесть изменения дневной и вечерней температуры.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время стресса, особенно длительного, когда напряжение и беспокойство становятся постоянными, люди начинают «застревать» в проблемах, то есть злоупотреблять сладкой, жирной пищей, фаст-фудом.