Metro: Десять тысяч шагов в день снижают риск смерти на 39%

Современные исследования показали важные данные о влиянии физической активности на здоровье человека при малоподвижном образе жизни. Норвежская школа спортивных наук провела масштабное исследование с участием более 44 тысяч человек, сообщает Metro.

Ученые обнаружили, что для компенсации негативных последствий малоподвижного образа жизни необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 40 минут в день. В этом случае нагрузка должна быть средней или высокой интенсивности.

Эксперты определили оптимальное количество шагов в сутки — от 9 до 10 тысяч. Такая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент и снижает вероятность преждевременной смерти на 39 процентов. Важно отметить, что даже 4000-4500 шагов в день оказывают половину всех положительных эффектов на здоровье.

Эксперты отмечают, что при сидячей работе более восьми часов в день физическая активность может не полностью нейтрализовать негативное воздействие на организм. Поэтому рекомендуется часто вставать и двигаться в течение рабочего дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рыба является источником высококачественного белка, богатого кальцием, который содержит омега-3 жирные кислоты, витамины D, B12, фосфор, кальций, цинк, железо, магний, калий и йод.