Кардиохирург Амосов: Забытый комплекс из 10 упражнений для долгой жизни

Рецепт здоровья выдающегося кардиохирурга и новатора Николая Амосова сегодня почти забыт. И зря! Это гармоничная система из 10 простых «школьных» упражнений для долгой и активной жизни.

Комплекс действительно способен улучшить здоровье, и Николай Михайлович доказал это в своей практике. Он не только дожил до 90 лет, но и провел большую часть этого времени, активно работая и сохраняя ясность ума.

Тренировки Амосова возможны для всех, единственный вопрос — правильная дозировка. Вы можете начать с 10 повторений и постепенно увеличивать их количество, делая максимум 100 движений за задачу. В идеале комплекс следует сочетать с ежедневным бегом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до 130 ударов в минуту. Это необходимо для эффективной тренировки сердца.

Амосову требовалось 25-30 минут, чтобы выполнить все 1000 движений, которые он предпочитал выполнять на открытом воздухе в любое время года. Вот этот комплекс упражнений:

• наклоны вперед;
• наклоны в бок:
• махи руками;
• развороты с «замком» на груди;
• подъем колена к груди;
• прогиб в пояснице (из положения лёжа на животе поднимать голову и грудь);
• приседания;
• отжимания от дивана или пола;
• прыжки на одной ноге;
• «берёзка» (поднятие ног вверх из положения лёжа на спине).

Николай Михайлович, будучи выдающимся хирургом, настаивал на том, что не следует уповать на врачей. Да, они могут спасти жизни и вылечить болезни, но каждый должен нести ответственность за свое здоровье. Он считает, что здоровье-это не только отсутствие болезни, но и активный процесс, требующий собственных усилий, пишет «Царьград».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тревожным сигналом является высокая температура и ригидность шеи, которые сопровождают головную боль. Причина насторожиться — нарушение речи, зрения, чувствительности или движения с болью в голове.