Диетолог Синиченко: Смузи и свежевыжатые соки не заменят полноценного питания

Еще 10 лет назад большинство россиян не знали о существовании смузи. Но сейчас этот напиток приобрел большую популярность вместе со свежевыжатым соком. Напитки быстро насыщают организм витаминами и минералами, но у них есть свои плюсы и минусы. Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала диетолог Светлана Синиченко.

Врач отметила, что цельные овощи и фрукты приносят большую пользу организму. Они более эффективно активируют перистальтику и борются с запорами. Фрукты и ягоды богаты натуральным сахаром, который заряжает энергией утром или после тренировки.

Доцент Ворслов: Ожирение напрямую приводит к сердечно-сосудистым патологиям

Кроме того, соки содержат большое количество сахара, что может вызвать резкое повышение уровня глюкозы. Это особенно актуально для напитков, приготовленных из сладких фруктов, таких как бананы, виноград и манго.

При приготовлении сока теряется большое количество клетчатки, что снижает чувство сытости и может привести к перееданию. Клетчатка также важна для поддержания здоровья пищеварительной системы, отметила Синиченко.

По ее словам, смузи с высоким содержанием клетчатки по сравнению с соками могут помочь улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Врач предупредила, что злоупотребление соками и смузи, заменяющими полноценную диету, может привести к дефициту белков, жиров и других важных веществ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что общество относится к пиву более терпимо, чем к другим алкогольным напиткам, что стирает грань между классическим понятием алкоголизма и обычным «расслаблением».

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.