Фото: ru.freepik.com/nensuria
Осень — время, когда наша иммунная система ослабевает, поэтому мы легко подвержены простуде и дефициту витаминов. Чтобы сохранить здоровье в этот период, терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но эффективными правилами.
«Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, птицу и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом», — говорит эксперт.
По ее словам, для поддержания нормальной микрофлоры необходимо потреблять достаточное количество клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.
«Регулярные упражнения помогают укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Короткие прогулки или упражнения каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям окружающей среды и укрепляет иммунную систему. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием», — посоветовала Леонтьева в интервью RuNews24.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди не видят границ между виртуальной и реальной жизнью и слишком резко воспринимают критику в интернете. Самый простой способ — прекратить диалог или игнорировать оскорбляющие комментарии.
История использования яблочного уксуса для здоровья восходит к древним временам. В народной медицине разных стран…
На потерю памяти и концентрации сегодня жалуются даже молодые люди. Чаще всего эти признаки появляются…
Каждый год 16 ноября отмечается День борьбы с анорексией, одним из самых опасных психических заболеваний…
Издание Journal of Experimental Psychology: General опубликовал исследование психологов, в котором они опровергли распространённое мнение…
Здоровые сладости являются прекрасной возможностью не испортить фигуру и насладиться вкусным десертом. Но важно одно…
Многие исследования показывают, что микропластик проникает в мозг человека, повышая вероятность развития деменции и болезни…