Осень — время, когда наша иммунная система ослабевает, поэтому мы легко подвержены простуде и дефициту витаминов. Чтобы сохранить здоровье в этот период, терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но эффективными правилами.
Терапевт Чернышова призвала быть внимательными при выборе готовой еды в магазине«Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, птицу и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом», — говорит эксперт.
По ее словам, для поддержания нормальной микрофлоры необходимо потреблять достаточное количество клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.
«Регулярные упражнения помогают укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Короткие прогулки или упражнения каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям окружающей среды и укрепляет иммунную систему. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием», — посоветовала Леонтьева в интервью RuNews24.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди не видят границ между виртуальной и реальной жизнью и слишком резко воспринимают критику в интернете. Самый простой способ — прекратить диалог или игнорировать оскорбляющие комментарии.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…