Терапевт Леонтьева: Пребиотики и пробиотики помогут пережить осень без болезней

Осень — время, когда наша иммунная система ослабевает, поэтому мы легко подвержены простуде и дефициту витаминов. Чтобы сохранить здоровье в этот период, терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но эффективными правилами.

Терапевт Чернышова призвала быть внимательными при выборе готовой еды в магазине

«Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, птицу и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом», — говорит эксперт.

По ее словам, для поддержания нормальной микрофлоры необходимо потреблять достаточное количество клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.

«Регулярные упражнения помогают укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Короткие прогулки или упражнения каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям окружающей среды и укрепляет иммунную систему. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием», — посоветовала Леонтьева в интервью RuNews24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди не видят границ между виртуальной и реальной жизнью и слишком резко воспринимают критику в интернете. Самый простой способ — прекратить диалог или игнорировать оскорбляющие комментарии.