На потерю памяти и концентрации сегодня жалуются даже молодые люди. Чаще всего эти признаки появляются при хроническом недосыпе, стрессе и усталости. К этому списку можно добавить не сбалансированное питание, провоцирующие в организме дефициты железа, Омега-3 и витаминов. А после перенесенной коронавирусной инфекции на «туман в голове» жаловался каждый третий пациент. Как помочь себе улучшить память и концентрацию, Медздрав.Инфо рассказала психиатр-нарколог Марина Калюжная.
Восстановление когнитивных функций и укрепление памяти, в том числе и после COVID-19 — актуальная задача, с которой сталкиваются многие из нас. Как врач-психиатр, я считаю важным подходить к этому процессу комплексно. Регулярные когнитивные упражнения, такие, как головоломки, задачи на внимание и чтение, активизируют работу мозга и поддерживают его активность.
Важно помнить о полноценном сне и физической активности — исследования, включая работы Гарвардской медицинской школы, подтверждают их позитивное воздействие на когнитивные способности», — отметила доктор Калюжная.
Для активной работы нашему мозгу необходимо полноценное питание. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, Омега-3 и витаминами группы B. Эти вещества способствуют улучшению памяти и концентрации.
«Кроме того, не забывайте о цифровой гигиене — ограничение времени, проводимого в социальных сетях, поможет снизить информационную нагрузку и устранить ощущение «тумана» в голове», — добавила психиатр.
Наши нейронные связи могут разрушаться и создаваться на протяжении всей жизни. Поэтому для того, чтобы держать мозг в тонусе, эксперты советуют ежедневно его тренировать.
Ранее врачи дали советы, как побороть слабость после коронавирусной инфекции и гриппа. Еще одна проблема, часто беспокоящая тех, кто перенес ОРВИ, — не проходящий кашель. Эта проблема решится сама собой, если увлажнять помещения, советуют терапевты.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…