Доктор Магомедова призвала разнообразить рацион, чтобы избежать срывов

В беседе с «Мослентой» врач-онколог Хамис Магомедова поделилась важными рекомендациями по питанию, которые помогут избежать срывов и стресса.

Она подчеркнула необходимость разнообразия в рационе, утверждая, что однообразная диета не только вызывает чувство внутреннего недовольства, но и может быть вредна для здоровья.

Магомедова рекомендовала включать в питание продукты из различных групп: белковые (яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые), зерновые, овощи, зелень, фрукты и полезные жиры.

Такой подход обеспечивает организм необходимыми микро- и макроэлементами для поддержания здоровья.

Врач также обратила внимание на важность соблюдения баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями.

Переедание может привести к увеличению веса, в то время как недоедание риск недостатка полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма.

Физическая активность играет важную роль в сжигании избытка калорий и поддержании оптимального веса.

Ключевым моментом является ограничение потребления трансжиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров, в идеале от них следует вовсе отказаться.

Вместо этого полезнее выбирать ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле и авокадо.

Для нормализации пищеварения, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания стабильного уровня сахара в крови важна клетчатка, которую можно получить из цельнозерновых продуктов, фруктов, бобовых и овощей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что алкоголь вызывает старение мозга.