Пятиминутная активность снижает артериальное давление

Необходимость внесения минимальных изменений в повседневную активность может оказать значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Circulation, подтверждает эффективность даже краткосрочных физических нагрузок.

Группа специалистов из Великобритании и Австралии провела обширный анализ данных, собранных от 15 000 участников, разделив их на шесть групп в зависимости от уровня физической активности.

В ходе исследования была выявлена прямая связь между незначительными изменениями в движущей активности и показателями артериального давления.

В частности, замена всего лишь пятиминутного периода сидячего времяпровождения на физическую активность приводит к снижению систолического давления на 0,68 мм рт. ст. и диастолического — на 0,54 мм рт. ст.

Медицинские эксперты из Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета подчеркивают, что, чтобы достичь положительных результатов, достаточно внести несколько простых изменений в повседневный распорядок.

Например, вместо использования лифта можно подниматься по лестнице, совершать короткие велосипедные прогулки или пробежки.

Такие небольшие коррективы в образе жизни способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить сопутствующие заболевания.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработали компонент для восстановления повреждённых зубов.