Эндокринолог Насыртдинова: сладкий завтрак увеличивает чувство голода

Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, каким должен быть правильный и полезный завтрак.

«Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови, нарушению гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия», — отметила эндокринолог.

Так, она перечислила продукты, которыми не стоит начинать свой день. Первое — отказ от сладких завтраков. Они приводят к скачку уровня глюкозы в крови, который вызывает чувство голода. В него входит не только сладкие йогурты, но и сладкие напитки. Соки и кофе с сахаром также выбрасывают в кровь сахар. Второе — рафинированные углеводы: белый хлеб и выпечка. Эти продукты увеличивают уровень сахара в крови, а также в них много консервантов.

Также не стоит начинать день с фастфуда и обработанных продуктов (замороженные завтраки). Завтрак из этих продуктов негативно влияют на работу ЖКТ и могут влиять на уровень холестерина и гормональный баланс.

Эндокринолог посоветовала не завтракать пустыми углеводами — сладкими батончиками, конфетами.

Завтрак из казалось бы полезных фруктов вызывает повышение уровня сахара в крови.

В здоровом завтраке, как сообщает врач, должны быть белки, полезные жиры и сложные углеводы. На десерт — можно взять фрукты, богатые клетчаткой.

.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что отказ от завтрака ведет к ожирению.