Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, каким должен быть правильный и полезный завтрак.
«Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови, нарушению гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия», — отметила эндокринолог.
Так, она перечислила продукты, которыми не стоит начинать свой день. Первое — отказ от сладких завтраков. Они приводят к скачку уровня глюкозы в крови, который вызывает чувство голода. В него входит не только сладкие йогурты, но и сладкие напитки. Соки и кофе с сахаром также выбрасывают в кровь сахар. Второе — рафинированные углеводы: белый хлеб и выпечка. Эти продукты увеличивают уровень сахара в крови, а также в них много консервантов.
Также не стоит начинать день с фастфуда и обработанных продуктов (замороженные завтраки). Завтрак из этих продуктов негативно влияют на работу ЖКТ и могут влиять на уровень холестерина и гормональный баланс.
Эндокринолог посоветовала не завтракать пустыми углеводами — сладкими батончиками, конфетами.
Завтрак из казалось бы полезных фруктов вызывает повышение уровня сахара в крови.
В здоровом завтраке, как сообщает врач, должны быть белки, полезные жиры и сложные углеводы. На десерт — можно взять фрукты, богатые клетчаткой.
.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что отказ от завтрака ведет к ожирению.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…