Здоровье
Автор: Софья Таргонская
Эндокринолог Насыртдинова: сладкий завтрак увеличивает чувство голода
Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, каким должен быть правильный и полезный завтрак.
«Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови, нарушению гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия», — отметила эндокринолог.
Так, она перечислила продукты, которыми не стоит начинать свой день. Первое — отказ от сладких завтраков. Они приводят к скачку уровня глюкозы в крови, который вызывает чувство голода. В него входит не только сладкие йогурты, но и сладкие напитки. Соки и кофе с сахаром также выбрасывают в кровь сахар. Второе — рафинированные углеводы: белый хлеб и выпечка. Эти продукты увеличивают уровень сахара в крови, а также в них много консервантов.
Также не стоит начинать день с фастфуда и обработанных продуктов (замороженные завтраки). Завтрак из этих продуктов негативно влияют на работу ЖКТ и могут влиять на уровень холестерина и гормональный баланс.
Эндокринолог посоветовала не завтракать пустыми углеводами — сладкими батончиками, конфетами.
Завтрак из казалось бы полезных фруктов вызывает повышение уровня сахара в крови.
В здоровом завтраке, как сообщает врач, должны быть белки, полезные жиры и сложные углеводы. На десерт — можно взять фрукты, богатые клетчаткой.
. Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что отказ от завтрака ведет к ожирению.