Cryobilogy: воздействие экстремального холода улучшает качество сна

Журнал Cryobiology опубликовал исследование ученых из Университета Монреаля и Университета Пуатье во Франции, которые пришли к выводу, что ежедневное воздействие экстремального холода на организм улучшает качество сна и настроение.

В ходе научного эксперимента приняли участие 20 здоровых добровольцев (девять женщин и 11 мужчин) в возрасте 23 лет. Каждый день им необходимо было проходить сеансы воздействия экстремального холода — криостимуляции. Длительность процедур при температуре -90°C составляла пять минут. После криостимуляции добровольцам надевали на голове повязку с датчиками, с которой ученые считывали данные головного мозга.

В результате исследования, ученые обнаружили, что продолжительность фазы медленноволнового сна  увеличилась в среднем на 7,3 минуты в первых двух циклах сна после криостимуляции. Также, сами женщины отметили, что качество сна улучшилось и снизился уровень тревожности. У мужчин холод оказал меньшее изменение на качестве сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что нужно отказаться от сахара и мучного, чтобы предотвратить бессонницу.