UfaTime: Продукты с ГИ меньше 50 помогают поддерживать уровень сахара в крови

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения в Уфе составили список продуктов, которые могут угрожать резкому повышению уровня сахара в крови.

Кондитерские изделия и пирожные с хлебом, сгущенкой и пирожными, которые, как известно, вредны для диабетиков, возглавляют список.

Кроме того в этот список попали, из овощей — картофель, морковь и тыква, а из фруктов — дыня, ананас и арбуз. Уфимские врачи также рекомендуют свести к минимуму употребление лапши из мягкой пшеницы и кукурузных хлопьев. Все эти продукты имеют гликемический индекс (ГИ) от 70 и выше.

Стабильный уровень сахара в крови наиболее полезен для человека. Чтобы помочь организму поддерживать его, следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом – не выше 50. Это снижает риск развития диабета 2 типа.

Еще одним бонусом к выбору продуктов с более медленными углеводами является длительное чувство сытости и стабилизации веса, передает портал UfaTime.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о причинах, по которым многие люди не могут высыпаться даже в обычный период отдыха. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, проведенного в 2020 году, около 50% россиян имеют проблемы со сном.