Терапевт Мамина: Синдром беспокойных ног провоцирует риск появления недосыпа

Терапевт и диетолог Арина Мамина в интервью UfaTime.ru она рассказала о причинах, по которым многие люди не могут высыпаться даже в обычный период отдыха. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, проведенного в 2020 году, около 50% россиян имеют проблемы со сном.

«Качественный и достаточный сон необходим для восстановления всех органов и систем организма, чтобы у человека хватило сил и сил на следующий день», — отмечает Мамина. Она отметила основные факторы, способствующие недосыпанию:

• просмотр телевизора допоздна или увлечение гаджетами;
• употребление кофеина или алкоголя перед сном;
• нерегулярный график сна;
• неблагоприятные условия сна: шум, яркий свет или другие отвлекающие факторы;
• работа в ночную смену, которая нарушает естественный циркадный ритм организма.

Кроме того, врач отметила заболевания, которые могут привести к нарушению сна. Среди них:

• обструктивное апноэ во сне — это состояние, при котором дыхание человека прерывается во время сна, что приводит к частым пробуждениям и снижению качества отдыха;
• синдром беспокойных ног — сопровождается дискомфортом в ногах и желанием двигаться, что мешает заснуть;
• бессонница — может проявляться в виде проблем со сном или частых пробуждений. Кратковременная бессонница часто вызывается стрессом или травматическими событиями, в то время как хронические формы могут быть связаны с постоянным беспокойством, вредными привычками или заболеваниями.

Арина Мамина призывает обратить внимание на качество сна и при необходимости проконсультироваться с врачами для выявления возможных заболеваний и корректировки образа жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сокращение времени, необходимого для физической активности и сидения, защищает сердце и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний при лечении онкологических заболеваний.