Нутрициолог Гусакова: Недосып и голодные диеты могут помешать похудению

Потеря веса основана на энергетическом балансе — нужно тратить больше энергии, чем ее потреблять, то есть меньше есть и больше двигаться. Однако, есть ряд причин, которые могут помешать похудеть.

«Недостаточное количество гормонов щитовидной железы приводит к снижению метаболизма, что означает, что организм сжигает калории медленнее. Кроме того, при гипотиреозе организм накапливает воду, что также влияет на вес, а также повышает аппетит», — назвала одну из причин, мешающих похудеть, нутрициолог Вероника Гусакова.

По ее словам, голодные диеты и нездоровый образ жизни также могут мешать снижению веса. Когда организм не получает достаточного количества пищи, он начинает экономить энергию, снижая основной обмен веществ. «Безопасный дефицит калорий составляет 15% от ежедневного потребления энергии», — пояснила специалист.

Врач отметила, что нарушения сна, бессонница влияют на лишний вес и потерю веса не меньше, чем другие факторы. Недостаток сна приводит к изменению гормонального баланса, повышает уровень гормона грелина (гормона голода) и снижает уровень гормона лептина (гормона сытости), пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России резко возросло число онкологических больных, резко омолодилась сама онкология. Одна из причин этого — некачественная пища, которая может привести к раку.