Фото: https://ru.freepik.com/author/drobotdean
По данным Института геронтологии РАН, когнитивные способности можно поддерживать на высоком уровне даже в пожилом возрасте.
«Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярных упражнениях. Без соответствующей нагрузки нейронные связи ослабевают», — отмечает нейрофизиолог Марина Соколова.
Физическая активность имеет большое значение. Получасовые ежедневные прогулки или пробежки насыщают мозг кислородом, стимулируют образование новых нейронных связей.
Диета играет решающую роль. Морская рыба, грецкие орехи, черника и листовая зелень содержат омега-3 кислоты и антиоксиданты, необходимые для мозга.
Интеллектуальные упражнения — решение кроссвордов, изучение языков, владение музыкальными инструментами-поддерживают когнитивную гибкость.
Здоровый сон продолжительностью 7-8 часов и стабильные отношения с близкими активизируют мозг. Контроль стресса с помощью медитации и своевременного лечения хронических заболеваний может помочь сохранить умственную активность на долгие годы, пишет портал «Карл Маркс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хроническая сухость во рту и белый налет — первые признаки предраковой патологии. Новообразование может проявляться в виде трех форм: язвенное поражение, узловое образование или инфильтративный рост.
Специалисты Медицинского центра Университета Эразма в Роттердаме провели исследование и обнаружили, что генетические факторы играют…
Команда ученых Медицинского университета Аньхоя опубликовала результаты эксперимента в Journal Of Sexual Medicine, который объясняет…
Гастроэнтеролог-диетолог Александра Ноев раскрыла неочевидные факты о влиянии безалкогольного пива на организм человека, пишет Lenta.ru.…
Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун дал совет о том, как укрепить иммунную систему поздней…
Врачи подчеркивают, что многие пациенты могут не осознавать развитие сахарного диабета в своем организме, несмотря…
Диабет широко распространен в мире. Одним из его осложнений является синдром диабетической стопы, который встречается…