Фото: https://ru.freepik.com/author/drobotdean
По данным Института геронтологии РАН, когнитивные способности можно поддерживать на высоком уровне даже в пожилом возрасте.
«Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярных упражнениях. Без соответствующей нагрузки нейронные связи ослабевают», — отмечает нейрофизиолог Марина Соколова.
Физическая активность имеет большое значение. Получасовые ежедневные прогулки или пробежки насыщают мозг кислородом, стимулируют образование новых нейронных связей.
Диета играет решающую роль. Морская рыба, грецкие орехи, черника и листовая зелень содержат омега-3 кислоты и антиоксиданты, необходимые для мозга.
Интеллектуальные упражнения — решение кроссвордов, изучение языков, владение музыкальными инструментами-поддерживают когнитивную гибкость.
Здоровый сон продолжительностью 7-8 часов и стабильные отношения с близкими активизируют мозг. Контроль стресса с помощью медитации и своевременного лечения хронических заболеваний может помочь сохранить умственную активность на долгие годы, пишет портал «Карл Маркс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хроническая сухость во рту и белый налет — первые признаки предраковой патологии. Новообразование может проявляться в виде трех форм: язвенное поражение, узловое образование или инфильтративный рост.
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…