Влияние стресса на физическое здоровье

Стресс — это защитная реакция нашего организма. И не самая плохая, потому что включает определенные реакции на угрозы и вызовы окружающей среды, считает психолог Катерина Рублева. Как в эмоциональном аспекте, так и в физическом. Однако, длительный, постоянный стресс негативно сказывается на здоровье из-за влияния высвобождающихся гормонов, преимущественно адреналина и кортизола.

Кортизол, кстати, незаслуженно часто записывают в самые отрицательные гормоны, а ведь именно он, например, пробуждает нас ото сна.

Но разберем ситуацию с длительным или тяжелым стрессом.

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Благодаря выбросу гормонов, повышается артериальное давление, а это значит, при таком длительном состоянии есть риски инфарктов, инсультов и других заболеваний.

По цепочке страдает также нервная система и мозг. Длительный стресс вызывает изменения в структуре и функциях. Особенно страдают память, когнитивные функции и эмоциональный фон, который еще больше усугубляет положение. Раздражительность и тревожные состояния, проблемы со сном и быстрая физическая утомляемость — признаки продолжительного стресса.

Иммунная система человека подавляется, что ведет к тому, что человек более подвержен вирусам и бактериальным заболеваниям. Восстановиться после травм и болезней, даже самых обычных ОРЗ и ОРВИ, становится сложнее.

Желудочно-кишечный тракт подвергается атаке стресса не меньше. Могут возникнуть воспаления, язвы. Со стрессом тесно связано отсутствие аппетита или наоборот переедание.

Нарушается метаболизм и обмен веществ. Та самая пресловутая тяга к сладкому, например, часто возникает у людей, испытывающих длительный стресс. Потому что нашему организму нужны:

а) быстрая энергия для жизни — а взять ее можно из сладкого

б) выброс гормонов удовольствия и радости — серотонина и эндорфина. Тело пытается восстановить баланс и гармонию. Но это ловушка. Сладкое – один из самых доступных способов “порадовать себя”, но совсем ненадолго. После отката, возвращения в стрессовое состояние, человек может начать есть еще больше.

И мы вплотную подошли к эндокринной системе. При хроническом стрессе начинает сбоить щитовидная железа, нарушается баланс содержания сахара в крови, затрагивается репродуктивная система, может появиться лишний вес. Поскольку в теле все взаимосвязано, одна проблема порождает другую. И даже опорно-двигательный аппарат может страдать из-за стресса, потому что человек находится в постоянном напряжении. Мышцы в тонусе, идет нагрузка на суставы. Так что народное выражение “Все болезни от нервов” не лишено смысла.

Бороться с хроническим, продолжительным стрессом необходимо комплексно, чтобы восстановить эмоциональный баланс и здоровье. Потому что у стресса есть вероятность перерасти в депрессию, а это уже диагноз. Важно подходить к борьбе со стрессом как с физиологической, так и с психологической стороны, ведь наше тело лишь реагирует на то, как мы воспринимаем реальность. Одной волшебной таблетки от стресса не существует.