Тренер Литовченко: приседания и наклоны поддерживают здоровье работников офиса

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.ru, как поддерживать здоровье офисным работникам.

Фитнес-тренер отметил, что простые физические упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях долгих часов сидения за компьютером.

По словам тренера Литовченко, избежать застоя крови и проблем с позвоночникам помогут приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны. Офисные работники имеют возможность выполнять эти упражнения прямо на рабочем месте, делая 1–2 подхода по 15–20 повторений.

Для эффективности таких кратковременных тренировок можно включить упражнения с эспандером.

«Всё это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы», — отметил тренер.

Литовченко подчеркнул, что важной частью здоровья является правильное питание. Питаться нужно разнообразно, не исключая из питания ни углеводы, ни жиры, ни белки. В рационе также должны присутствовать витамины и полезные жиры.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что простатит и варикоцеле — частые офисные болезни у мужчин.