Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.ru, как поддерживать здоровье офисным работникам.
Фитнес-тренер отметил, что простые физические упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях долгих часов сидения за компьютером.
По словам тренера Литовченко, избежать застоя крови и проблем с позвоночникам помогут приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны. Офисные работники имеют возможность выполнять эти упражнения прямо на рабочем месте, делая 1–2 подхода по 15–20 повторений.
Для эффективности таких кратковременных тренировок можно включить упражнения с эспандером.
«Всё это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы», — отметил тренер.
Литовченко подчеркнул, что важной частью здоровья является правильное питание. Питаться нужно разнообразно, не исключая из питания ни углеводы, ни жиры, ни белки. В рационе также должны присутствовать витамины и полезные жиры.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что простатит и варикоцеле — частые офисные болезни у мужчин.
Нейрофизиологи из Венгрии и США выяснили, что человеческий мозг способен воспринимать и полноценно обрабатывать речь…
Специалисты Института общей и неорганической химии им. Н. С. Курнакова (ИОНХ РАН) и МГУ им.…
Эпидемии хантавируса в РФ не случится, потому что заболевание в целом не передается от человека…
Молекулярные биологи из США в ходе наблюдений за несколькими сотнями стад коров в Калифорнии выяснили,…
Генетики из американского Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, что переход на диету из картофеля…
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…