Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.ru, как поддерживать здоровье офисным работникам.
Фитнес-тренер отметил, что простые физические упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях долгих часов сидения за компьютером.
По словам тренера Литовченко, избежать застоя крови и проблем с позвоночникам помогут приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны. Офисные работники имеют возможность выполнять эти упражнения прямо на рабочем месте, делая 1–2 подхода по 15–20 повторений.
Для эффективности таких кратковременных тренировок можно включить упражнения с эспандером.
«Всё это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы», — отметил тренер.
Литовченко подчеркнул, что важной частью здоровья является правильное питание. Питаться нужно разнообразно, не исключая из питания ни углеводы, ни жиры, ни белки. В рационе также должны присутствовать витамины и полезные жиры.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что простатит и варикоцеле — частые офисные болезни у мужчин.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…