Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.ru, как поддерживать здоровье офисным работникам.
Фитнес-тренер отметил, что простые физические упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях долгих часов сидения за компьютером.
По словам тренера Литовченко, избежать застоя крови и проблем с позвоночникам помогут приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны. Офисные работники имеют возможность выполнять эти упражнения прямо на рабочем месте, делая 1–2 подхода по 15–20 повторений.
Для эффективности таких кратковременных тренировок можно включить упражнения с эспандером.
«Всё это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы», — отметил тренер.
Литовченко подчеркнул, что важной частью здоровья является правильное питание. Питаться нужно разнообразно, не исключая из питания ни углеводы, ни жиры, ни белки. В рационе также должны присутствовать витамины и полезные жиры.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что простатит и варикоцеле — частые офисные болезни у мужчин.
Сенатор, член ЦК КПРФ Айрат Гибатдинов совместно с рядом депутатов фракции КПРФ в Государственной думе…
Исследование связало поздний завтрак с повышенным риском преждевременной смерти Ученые выявили связь между временем первого…
Для первичной обработки поврежденной кожи рекомендуется использовать современные антисептические средства, в том числе хлоргексидин, перекись…
Медицинская компания ИНВИТРО стала второй по выручке среди игроков российского рынка коммерческой медицины. Об этом…
Молекулярные биологи из Германии открыли недавно новую короткую молекулу, которая необычным образом умеет усиливать действие…
Группа исследователей из Китайского университета Гонконга (CUHK) провела первую в данном городе роботизированную операцию непосредственно…