Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.ru, как поддерживать здоровье офисным работникам.
Фитнес-тренер отметил, что простые физические упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях долгих часов сидения за компьютером.
По словам тренера Литовченко, избежать застоя крови и проблем с позвоночникам помогут приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны. Офисные работники имеют возможность выполнять эти упражнения прямо на рабочем месте, делая 1–2 подхода по 15–20 повторений.
Для эффективности таких кратковременных тренировок можно включить упражнения с эспандером.
«Всё это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы», — отметил тренер.
Литовченко подчеркнул, что важной частью здоровья является правильное питание. Питаться нужно разнообразно, не исключая из питания ни углеводы, ни жиры, ни белки. В рационе также должны присутствовать витамины и полезные жиры.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что простатит и варикоцеле — частые офисные болезни у мужчин.
Ученые Севастопольского госуниверситета и Университета науки и технологий Адамы (Эфиопия) запустили программу, в ходе которой…
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…