Для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи в день, стараться есть в рамках восьмичасового «окна» и оставлять большую часть суточных калорий на завтрак и обед.
Издание The Conversation опубликовало исследование ученых из Университета Бонда, в котором они рассказали о простых правилах похудения.
Так, специалисты отметили, что для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи, где завтрак и обед составляют большую суточную норму калорий. При этом они должны укладываться в рамки восьмичасового «окна»
Также, к трем типам диет относится: распределения калорий (например, увеличением порций на завтрак), дробление приемов пищи и периодическое голодание. Причем все три стратегии оказались эффективными. Об этом ученые рассказали в результате 29 анализа данных 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек.
Специалисты отмечают, что для успешного похудения лучше отказаться от перекусов. Обычно люди, которые стараются придерживаться интервального голодания, естественным образом потребляют примерно на 200 калорий меньше каждый день.
Дополнительно ученым удалось установить, что лучше всего худеют те, кто предпочитает утром и днем питаться плотно, а вечером довольствоваться легким ужином.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что похудение методом стресса опасно для здоровья.
Молекулярные биологи из США в ходе наблюдений за несколькими сотнями стад коров в Калифорнии выяснили,…
Генетики из американского Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, что переход на диету из картофеля…
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…
Научно-образовательный центр технологий протезирования и реабилитации был создан на базе Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ). Как…
Исследователи из России разработали метод, который с 86% точностью позволит отличать пациентов с большим депрессивным…
Примерно чуть больше трети россиян - а точнее 36% - сообщили в ходе опроса, что…