Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, почему необходимо спать в маске для сна.
По словам врача, маска для сна помогает бороться с недосыпом и бессонницей. Для улучшения качества сна можно необходимо пользоваться берушами.
Через закрытые веки иногда может проходить свет. Из-за этого мозг подавляет выработку мелатонина. В связи с этим ухудшается как процесс засыпания, так и сам сон.
Сомнолог отметил, что для качественного сна необходим специальный подход, в который входит соблюдение диет и физических нагрузок.
«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — отметил сомнолог.
Соснового добавил, что людями , которые не могут спать в маске из-за её соприкосновения с кожей, лучше повесить дома шторы блэкаут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дневная сонливость предупреждает о деменции у людей старше 60 лет.
Клиническое исследование отечественного препарата "Утжефра" непосредственно от рака крови завершили на данный момент в России,…
Китайские биологи выявили недавно новый вирус POH-VAU, находящийся в креветках и рыбе, и который способен…
Российские ученые сумели синтезировать комплекс железа, который умеет постепенно высвобождать оксид азота за несколько дней…
Специалисты Томского политехнического университета (ТПУ) сумели найти метод стимулировать нейроны мозга непосредственно без операции, что…
После перенесенного COVID-19 может возникать аллергия, что происходит из-за серьезного влияния вируса на иммунную систему.…
Специалисты Российского экономического университета им. Г. В. Плеханова и Национального медико-хирургического центра им. Н. И.…