Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, почему необходимо спать в маске для сна.
По словам врача, маска для сна помогает бороться с недосыпом и бессонницей. Для улучшения качества сна можно необходимо пользоваться берушами.
Через закрытые веки иногда может проходить свет. Из-за этого мозг подавляет выработку мелатонина. В связи с этим ухудшается как процесс засыпания, так и сам сон.
Сомнолог отметил, что для качественного сна необходим специальный подход, в который входит соблюдение диет и физических нагрузок.
«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — отметил сомнолог.
Соснового добавил, что людями , которые не могут спать в маске из-за её соприкосновения с кожей, лучше повесить дома шторы блэкаут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дневная сонливость предупреждает о деменции у людей старше 60 лет.
Вакцина против туберкулёза, разработанная специалистами Центра им. Н. Ф. Гамалеи, в настоящее время проходит третью…
Наследственность может оказывать влияние на скорость старения организма и потенциальную продолжительность жизни, однако одни только…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
Алкогольные напитки могут способствовать увеличению массы тела из-за высокой энергетической ценности и задержки жидкости в…
Катаракта занимает первое место по распространённости среди офтальмологических заболеваний и диагностируется примерно у четверти пациентов…
Американец Тим Эндрюс стал первым человеком в мире, которому после девяти месяцев работы генетически модифицированной…