Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, почему необходимо спать в маске для сна.
По словам врача, маска для сна помогает бороться с недосыпом и бессонницей. Для улучшения качества сна можно необходимо пользоваться берушами.
Через закрытые веки иногда может проходить свет. Из-за этого мозг подавляет выработку мелатонина. В связи с этим ухудшается как процесс засыпания, так и сам сон.
Сомнолог отметил, что для качественного сна необходим специальный подход, в который входит соблюдение диет и физических нагрузок.
«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — отметил сомнолог.
Соснового добавил, что людями , которые не могут спать в маске из-за её соприкосновения с кожей, лучше повесить дома шторы блэкаут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дневная сонливость предупреждает о деменции у людей старше 60 лет.
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…
Исследователи Новосибирского государственного университета (НГУ) создали и запатентовали гемостатический бинт с использованием цеолита — минерала…
Исследователи НИИ физико-химической биологии им. А. Н. Белозерского Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова…
Американские и европейские исследователи получили первые данные о том, что рацион с высоким содержанием сахара…
У людей в возрасте от 60 до 69 лет ухудшение когнитивных функций может быть связано…
На Земле насчитывается около 10 нониллионов вирусных частиц, что значительно превышает количество звезд во Вселенной.…