Здоровье

Сомнолог Бузунов: маска для сна улучшает выработку мелатонина

Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, почему необходимо спать в маске для сна.

По словам врача, маска для сна помогает бороться с недосыпом и бессонницей. Для улучшения качества сна можно необходимо пользоваться берушами.

Через закрытые веки иногда может проходить свет. Из-за этого мозг подавляет выработку мелатонина. В связи с этим ухудшается как процесс засыпания, так и сам сон.

Сомнолог отметил, что для качественного сна необходим специальный подход, в который входит соблюдение диет и физических нагрузок.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — отметил сомнолог.

Соснового добавил, что людями , которые не могут спать в маске из-за её соприкосновения с кожей, лучше повесить дома шторы блэкаут.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дневная сонливость предупреждает о деменции у людей старше 60 лет.

Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

11 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад