Сомнолог Бузунов: маска для сна улучшает выработку мелатонина

Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, почему необходимо спать в маске для сна.

По словам врача, маска для сна помогает бороться с недосыпом и бессонницей. Для улучшения качества сна можно необходимо пользоваться берушами.

Через закрытые веки иногда может проходить свет. Из-за этого мозг подавляет выработку мелатонина. В связи с этим ухудшается как процесс засыпания, так и сам сон.

Сомнолог отметил, что для качественного сна необходим специальный подход, в который входит соблюдение диет и физических нагрузок.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — отметил сомнолог.

Соснового добавил, что людями , которые не могут спать в маске из-за её соприкосновения с кожей, лучше повесить дома шторы блэкаут.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дневная сонливость предупреждает о деменции у людей старше 60 лет.