Осенняя хандра проявляется в снижении настроения, ухудшении работоспособности и упадке сил.
Врач психиатр-нарколог Руслан Исаев рассказал в беседе с aif.ru, какие продукты борются с осенней хандрой.
Осенняя хандра — это состояние временной подавленности или упадка сил, которое наступает с приходом холодов. Обычно сопровождается снижением настроения и ухудшением работоспособности.
По словам психиатра, это состояние связано с сокращением светового дня.
«Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», — объяснил врач.
Осеннюю хандру можно победить, если вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Врач Исаев советует включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D: лосось, морепродукты, брокколи, цветную капусту, грецкие орехи и фасоль.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что лосось и оливки помогут подготовить кожу к весне.
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…
Восполнить необходимое для организма количество белка непосредственно в пост можно из растительных источников, но важно…
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…