Осенняя хандра проявляется в снижении настроения, ухудшении работоспособности и упадке сил.
Врач психиатр-нарколог Руслан Исаев рассказал в беседе с aif.ru, какие продукты борются с осенней хандрой.
Осенняя хандра — это состояние временной подавленности или упадка сил, которое наступает с приходом холодов. Обычно сопровождается снижением настроения и ухудшением работоспособности.
По словам психиатра, это состояние связано с сокращением светового дня.
«Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», — объяснил врач.
Осеннюю хандру можно победить, если вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Врач Исаев советует включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D: лосось, морепродукты, брокколи, цветную капусту, грецкие орехи и фасоль.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что лосось и оливки помогут подготовить кожу к весне.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…