Осенью важно добавлять в рацион грибы и яйца, чтобы избежать набора лишнего веса.
Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог и нутрициолог Анастасия Фатеева.
Ягоды и семена льна помогают победить осеннюю хандруПо словам специалиста, грибы должны стать неотъемлемой частью осеннего меню благодаря своей низкой калорийности и богатству витаминов, минералов и белка.
Яйца также крайне важны, поскольку желток содержит жир, необходимый для синтеза половых гормонов, а также витамин D3, который играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Белок из яиц обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, натрий, сера, фосфор и калий, объяснила Фатеева в интервью «Известиям».
Кроме того, врач рекомендует включить в свой осенний рацион сардины, так как эта рыба является отличным источником жирных кислот Омега-3.
Чечевица и нут также стоит добавить, так как они известны высоким содержанием фолиевой кислоты.
Бобовые содержат множество полезных веществ, включая калий, кальций, магний, натрий, цинк, железо и витамины группы B.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дискомфорт при лежании на спине может говорить о проблемах с сердцем.
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…