Осенью важно добавлять в рацион грибы и яйца, чтобы избежать набора лишнего веса.
Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог и нутрициолог Анастасия Фатеева.
Ягоды и семена льна помогают победить осеннюю хандруПо словам специалиста, грибы должны стать неотъемлемой частью осеннего меню благодаря своей низкой калорийности и богатству витаминов, минералов и белка.
Яйца также крайне важны, поскольку желток содержит жир, необходимый для синтеза половых гормонов, а также витамин D3, который играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Белок из яиц обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, натрий, сера, фосфор и калий, объяснила Фатеева в интервью «Известиям».
Кроме того, врач рекомендует включить в свой осенний рацион сардины, так как эта рыба является отличным источником жирных кислот Омега-3.
Чечевица и нут также стоит добавить, так как они известны высоким содержанием фолиевой кислоты.
Бобовые содержат множество полезных веществ, включая калий, кальций, магний, натрий, цинк, железо и витамины группы B.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дискомфорт при лежании на спине может говорить о проблемах с сердцем.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…