Осенью важно добавлять в рацион грибы и яйца, чтобы избежать набора лишнего веса.
Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог и нутрициолог Анастасия Фатеева.
Ягоды и семена льна помогают победить осеннюю хандруПо словам специалиста, грибы должны стать неотъемлемой частью осеннего меню благодаря своей низкой калорийности и богатству витаминов, минералов и белка.
Яйца также крайне важны, поскольку желток содержит жир, необходимый для синтеза половых гормонов, а также витамин D3, который играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Белок из яиц обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, натрий, сера, фосфор и калий, объяснила Фатеева в интервью «Известиям».
Кроме того, врач рекомендует включить в свой осенний рацион сардины, так как эта рыба является отличным источником жирных кислот Омега-3.
Чечевица и нут также стоит добавить, так как они известны высоким содержанием фолиевой кислоты.
Бобовые содержат множество полезных веществ, включая калий, кальций, магний, натрий, цинк, железо и витамины группы B.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дискомфорт при лежании на спине может говорить о проблемах с сердцем.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…