Ягоды и семена льна помогают победить осеннюю хандру

Овсянка, ягоды и семена льна могут помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством, которое связано с изменениями погоды в зависимости от времени года.

Об этом сообщил британский диетолог Кайл Кроули в интервью Healthnews.

Доктор наук Ахмедов: Правильное питание поможет в борьбе с осенней хандрой

По словам специалиста, с приходом осени и зимы многие люди сталкиваются с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР).

Среди них — усталость, раздражительность и сонливость.

Диетолог объяснил, что изменения в погоде и сокращение светового дня могут негативно влиять на эмоциональное состояние.

Однако с помощью правильного питания можно улучшить настроение и повысить работоспособность.

Кроули подчеркнул важность гормонального баланса для психического здоровья.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании этого баланса.

Его выработку в организме стимулирует солнечный свет, но осенью его количество уменьшается.

Поэтому рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых витамином D.

К ним относятся яичные желтки, красное мясо и жирная рыба.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что просмотр видео от скуки может привести к негативным последствиям.