В беседе с корреспондентом РИА Новости специалист в области диетологии и эндокринологии, а также преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о продуктах, которые особенно полезны для мужского здоровья.
По словам эксперта, принципы здорового питания универсальны как для мужчин, так и для женщин.
Терапевт Звонарева: Дефицит белка может спровоцировать выпадение волосОднако индивидуальные особенности могут различаться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности, образа жизни и наличия хронических заболеваний.
Майра Рау отметила, что обычно мужчинам требуется больше белка, так как в их организме больше мышечной массы.
В связи с этим она рекомендует включать в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты.
Также стоит обратить внимание на растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут.
Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.
Кроме того, специалист подчеркнула, что фрукты и овощи чаще ассоциируются с женским рационом, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.
По словам Рау, в среднем мужчине необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно.
Для этого она рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питье воды по утрам большими глотками повышает риск инфаркта.
Российские ученые выяснили, что считающийся неактивным сегмент короткой молекулы РНК miR-16-1-3p играет весьма важную роль…
Международная группа исследователей, в состав которой вошли в том числе ученые МГУ имени М. В.…
Ученые открыли доказательство того, что заражение тяжелыми формами коронавирусной инфекции, и характерный для нее постковидный…
Российские исследователи сумели выявить набор соединений, который позволяет точно выявлять присутствие довольно опасной бактерии Acinetobacter…
Ученые центра вирусологии "Вектор" разработали и уже запатентовали уникальный способ, позволяющий бороться с коронавирусом непосредственно…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…