Фото: freepik.com/timolina
В беседе с корреспондентом РИА Новости специалист в области диетологии и эндокринологии, а также преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о продуктах, которые особенно полезны для мужского здоровья.
По словам эксперта, принципы здорового питания универсальны как для мужчин, так и для женщин.
Однако индивидуальные особенности могут различаться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности, образа жизни и наличия хронических заболеваний.
Майра Рау отметила, что обычно мужчинам требуется больше белка, так как в их организме больше мышечной массы.
В связи с этим она рекомендует включать в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты.
Также стоит обратить внимание на растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут.
Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.
Кроме того, специалист подчеркнула, что фрукты и овощи чаще ассоциируются с женским рационом, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.
По словам Рау, в среднем мужчине необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно.
Для этого она рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питье воды по утрам большими глотками повышает риск инфаркта.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…