Фото: freepik.com/timolina
В беседе с корреспондентом РИА Новости специалист в области диетологии и эндокринологии, а также преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о продуктах, которые особенно полезны для мужского здоровья.
По словам эксперта, принципы здорового питания универсальны как для мужчин, так и для женщин.
Однако индивидуальные особенности могут различаться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности, образа жизни и наличия хронических заболеваний.
Майра Рау отметила, что обычно мужчинам требуется больше белка, так как в их организме больше мышечной массы.
В связи с этим она рекомендует включать в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты.
Также стоит обратить внимание на растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут.
Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.
Кроме того, специалист подчеркнула, что фрукты и овощи чаще ассоциируются с женским рационом, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.
По словам Рау, в среднем мужчине необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно.
Для этого она рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питье воды по утрам большими глотками повышает риск инфаркта.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…