Фото: freepik.com/timolina
В беседе с корреспондентом РИА Новости специалист в области диетологии и эндокринологии, а также преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о продуктах, которые особенно полезны для мужского здоровья.
По словам эксперта, принципы здорового питания универсальны как для мужчин, так и для женщин.
Однако индивидуальные особенности могут различаться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности, образа жизни и наличия хронических заболеваний.
Майра Рау отметила, что обычно мужчинам требуется больше белка, так как в их организме больше мышечной массы.
В связи с этим она рекомендует включать в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты.
Также стоит обратить внимание на растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут.
Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.
Кроме того, специалист подчеркнула, что фрукты и овощи чаще ассоциируются с женским рационом, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.
По словам Рау, в среднем мужчине необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно.
Для этого она рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питье воды по утрам большими глотками повышает риск инфаркта.
Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…
Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…
Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…
В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…
В холодное время года важны все витамины и микроэлементы, но особенно те, которые увеличивают сопротивляемость…
Покупая готовое блюдо, необходимо тщательно проверять срок годности и обращать внимание на его внешний вид.…