Врач Рау: мужчинам следует отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и овощам

В беседе с корреспондентом РИА Новости специалист в области диетологии и эндокринологии, а также преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о продуктах, которые особенно полезны для мужского здоровья.

По словам эксперта, принципы здорового питания универсальны как для мужчин, так и для женщин.

Терапевт Звонарева: Дефицит белка может спровоцировать выпадение волос

Однако индивидуальные особенности могут различаться в зависимости от роста, веса, уровня физической активности, образа жизни и наличия хронических заболеваний.

Майра Рау отметила, что обычно мужчинам требуется больше белка, так как в их организме больше мышечной массы.

В связи с этим она рекомендует включать в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты.

Также стоит обратить внимание на растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут.

Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.

Кроме того, специалист подчеркнула, что фрукты и овощи чаще ассоциируются с женским рационом, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.

По словам Рау, в среднем мужчине необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно.

Для этого она рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питье воды по утрам большими глотками повышает риск инфаркта.