Фото: freepik.com/freepik
Профессор Гленн Гейссер (университет штата Аризона) предложил оптимальную методику упражнений для полноценной тренировки всего тела. Об этом пишет таблоид Men Today.
Комплекс нужно начинать с кардио упражнений в виде прыжков со скакалкой. После этого выполняются приседания с махами для проработки нижней части тела и выпады.
«Алмазные отжимания — отличный способ укрепить верхний плечевой пояс», — сообщил профессор Гейссер.
Техника включает в себя упор лежа, выпрямление тела, сгибание локтей, с опусканием груди к полу и возвращение в исходное положение. Движение заканчивается прыжковым подтягиванием ног к рукам.
Комплекс упражнений продолжается обратной планкой и подтягиванием коленей к груди. Последним элементом тренировки профессор Гейссер назвал модифицированные алмазные отжимания с узкой постановкой рук, которые обеспечивают дополнительную нагрузку на трицепс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности регулярной замены мытья рук обработкой антисептическими средствами. По мнению эксперта, спиртосодержащие соединения разрушают защитный липидный слой кожи, делая ее более восприимчивой к внешним воздействиям.
Ведущий диетолог Индии Арджун Рамакришнан в интервью Times Of India развеял популярные заблуждения о целебных…
По публикации медицинского журнала The Lancet, ирландский диетолог Эйден О'Коннор провел всестороннее исследование полезных свойств…
В деревне Белькастро, где проживает 1200 жителей Италии, в 45 километрах от ближайшей больницы, произошла…
Согласно публикации в Nature Medicine, группа исследователей во главе с нейробиологом Зейном Харрером из Копенгагенского…
Человечество находится на грани новой глобальной угрозы. Ведущий научный сотрудник Института микробиологии Александр Самарин проанализировал…
По данным журнала JAMA Internal Medicine, группа исследователей во главе с профессором Джулией Маркус из…