Фото: freepik.com/freepik
Профессор Гленн Гейссер (университет штата Аризона) предложил оптимальную методику упражнений для полноценной тренировки всего тела. Об этом пишет таблоид Men Today.
Комплекс нужно начинать с кардио упражнений в виде прыжков со скакалкой. После этого выполняются приседания с махами для проработки нижней части тела и выпады.
«Алмазные отжимания — отличный способ укрепить верхний плечевой пояс», — сообщил профессор Гейссер.
Техника включает в себя упор лежа, выпрямление тела, сгибание локтей, с опусканием груди к полу и возвращение в исходное положение. Движение заканчивается прыжковым подтягиванием ног к рукам.
Комплекс упражнений продолжается обратной планкой и подтягиванием коленей к груди. Последним элементом тренировки профессор Гейссер назвал модифицированные алмазные отжимания с узкой постановкой рук, которые обеспечивают дополнительную нагрузку на трицепс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности регулярной замены мытья рук обработкой антисептическими средствами. По мнению эксперта, спиртосодержащие соединения разрушают защитный липидный слой кожи, делая ее более восприимчивой к внешним воздействиям.
Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…
Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…
Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…
В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…
В холодное время года важны все витамины и микроэлементы, но особенно те, которые увеличивают сопротивляемость…
Покупая готовое блюдо, необходимо тщательно проверять срок годности и обращать внимание на его внешний вид.…