Здоровье

Доктор Попов рассказал о комплексных методах борьбы с ожирением без лекарств

В интервью RT доктор медицинских наук Владимир Попов рассказал о совокупных методах борьбы с ожирением. Ожирение, как отмечает эксперт, является хроническим заболеванием, на которое многие не обращают внимание в течение многих лет, но оно значительно повышает риск сопутствующих патологий.

Биотехнолог Золотарева: Прогулка в промокшей обуви опасна различными инфекциями

Одним из ключевых аспектов считается метаболический синдром. Он сочетает в себе метаболические нарушения и увеличивает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых патологий. Признаком синдрома является превышение нормы окружности талии: у женщин — более 80 см, у мужчин — более 94 см.

Доктор медицинских наук подчеркивает необходимость изменения образа жизни. Рекомендации включают сокращение калорийности рациона, отказ от насыщенных жиров и простых углеводов. Средиземноморская диета, по мнению Попова, уменьшает риск заболеваний сердца на 39%, а инсульта — на 33%. Диета DASH не менее эффективна при гипертонии.

Физическая активность играет решающую роль. Рекомендуется выполнять не менее 150-240 минут аэробных упражнений в неделю, таких как плавание или бег. Оптимальной потерей веса считается потеря от 2 до 4 кг в месяц.

Не менее важен режим сна. Избыток или недостаток сна может способствовать накоплению висцерального жира и нарушению обмена веществ. Попов советует спать от шести до девяти часов в день, чтобы оставаться здоровым.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при вирусных состояниях, таких как ОРВИ или простуда, антибиотики бесполезны. Их бесконтрольное применение может привести к возникновению резистентности, что снизит эффективность препаратов.

Степан Васильев

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

7 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

9 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

9 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

9 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

10 часов назад