Здоровье

Доктор Попов рассказал о комплексных методах борьбы с ожирением без лекарств

В интервью RT доктор медицинских наук Владимир Попов рассказал о совокупных методах борьбы с ожирением. Ожирение, как отмечает эксперт, является хроническим заболеванием, на которое многие не обращают внимание в течение многих лет, но оно значительно повышает риск сопутствующих патологий.

Биотехнолог Золотарева: Прогулка в промокшей обуви опасна различными инфекциями

Одним из ключевых аспектов считается метаболический синдром. Он сочетает в себе метаболические нарушения и увеличивает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых патологий. Признаком синдрома является превышение нормы окружности талии: у женщин — более 80 см, у мужчин — более 94 см.

Доктор медицинских наук подчеркивает необходимость изменения образа жизни. Рекомендации включают сокращение калорийности рациона, отказ от насыщенных жиров и простых углеводов. Средиземноморская диета, по мнению Попова, уменьшает риск заболеваний сердца на 39%, а инсульта — на 33%. Диета DASH не менее эффективна при гипертонии.

Физическая активность играет решающую роль. Рекомендуется выполнять не менее 150-240 минут аэробных упражнений в неделю, таких как плавание или бег. Оптимальной потерей веса считается потеря от 2 до 4 кг в месяц.

Не менее важен режим сна. Избыток или недостаток сна может способствовать накоплению висцерального жира и нарушению обмена веществ. Попов советует спать от шести до девяти часов в день, чтобы оставаться здоровым.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при вирусных состояниях, таких как ОРВИ или простуда, антибиотики бесполезны. Их бесконтрольное применение может привести к возникновению резистентности, что снизит эффективность препаратов.

Степан Васильев

Последние статьи

Энтеровирусная инфекция у детей: Причины, симптомы, лечение

Энтеровирусные заболевания у детей — это острые инфекционные заболевания, вызываемые кишечными вирусами (энтеровирусами) из семейства…

3 часа назад

Радикулит, язва и сердечно-сосудистые: Какие заболевания обостряются в осенне-зимний период

В осенний период в поликлиниках возрастает число пациентов с обострениями хронических заболеваний, не связанных напрямую…

4 часа назад

Доктор Кашух: Запеченные яблоки улучшают моторную функцию кишечника

Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…

7 часов назад

Nature Mental Health: Зеленые насаждения улучшают работу мозга ребенка

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…

8 часов назад

Нутрициолог Нурия Дианова посоветовала переходить на мясо индейки и курицу

Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…

8 часов назад

Гериатр Ткачева: В РФ придумали «счетчик долголетия» для управления старением

В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…

8 часов назад