По данным портала Discover24, ученые установили прямую связь между качеством сна и контролем массы тела. По мнению экспертов, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 41%.
«Люди, которые мало спят, потребляют в среднем на 385 калорий больше», — пояснили исследователи.
Ортопед Гаджимурадов: Обувь на высоком каблуке можно носить 2-3 часа в деньСообщалось, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, увеличивается выработка кортизола, что увеличивает тягу к высококалорийной пище.
Ученые отмечают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Правильный отдых улучшает обмен веществ, поддерживает мышечный тонус и физическую активность. Недостаток сна замедляет расщепление жиров, снижает выносливость и мотивацию к упражнениям.
Чтобы поддерживать здоровый вес, врачи рекомендуют регулярный режим сна, который помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку мелатонина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для пациентов с атеросклерозом гипотетически спред намного полезнее сливочного масла. Но, учитывая влияние генетической предрасположенности, доказать это невозможно.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…