Наука

Discover24: Найдена взаимосвязь между дефицитом сна и набором веса

По данным портала Discover24, ученые установили прямую связь между качеством сна и контролем массы тела. По мнению экспертов, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 41%.

«Люди, которые мало спят, потребляют в среднем на 385 калорий больше», — пояснили исследователи.

Ортопед Гаджимурадов: Обувь на высоком каблуке можно носить 2-3 часа в день

Сообщалось, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, увеличивается выработка кортизола, что увеличивает тягу к высококалорийной пище.

Ученые отмечают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Правильный отдых улучшает обмен веществ, поддерживает мышечный тонус и физическую активность. Недостаток сна замедляет расщепление жиров, снижает выносливость и мотивацию к упражнениям.

Чтобы поддерживать здоровый вес, врачи рекомендуют регулярный режим сна, который помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку мелатонина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для пациентов с атеросклерозом гипотетически спред намного полезнее сливочного масла. Но, учитывая влияние генетической предрасположенности, доказать это невозможно.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

8 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

8 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

9 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

9 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

9 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

9 часов назад