Наука

Discover24: Найдена взаимосвязь между дефицитом сна и набором веса

По данным портала Discover24, ученые установили прямую связь между качеством сна и контролем массы тела. По мнению экспертов, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 41%.

«Люди, которые мало спят, потребляют в среднем на 385 калорий больше», — пояснили исследователи.

Ортопед Гаджимурадов: Обувь на высоком каблуке можно носить 2-3 часа в день

Сообщалось, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, увеличивается выработка кортизола, что увеличивает тягу к высококалорийной пище.

Ученые отмечают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Правильный отдых улучшает обмен веществ, поддерживает мышечный тонус и физическую активность. Недостаток сна замедляет расщепление жиров, снижает выносливость и мотивацию к упражнениям.

Чтобы поддерживать здоровый вес, врачи рекомендуют регулярный режим сна, который помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку мелатонина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для пациентов с атеросклерозом гипотетически спред намного полезнее сливочного масла. Но, учитывая влияние генетической предрасположенности, доказать это невозможно.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Ильяшенко: людям с подагрой лучше заменить красное мясо на белое

Гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рассказала в беседе с РИА Новости, людям с каким…

16 минут назад

Диетолог Дианова: сложность в похудении заключается в психологических проблемах

Диетолог, гастроэнтеролог I категории, Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала URA.RU, как…

30 минут назад

Логопед Покровская: при запинках в речи следует обратиться к логопеду

Президент Гильдии логопедов и дефектологов Юлия Покровская рассказала, как родителям обнаружить отклонение в речевом развитии…

1 час назад

Эндокринолог Насыртдинова: сладкий завтрак увеличивает чувство голода

Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, каким должен быть правильный и полезный завтрак.…

1 час назад

Врач Золотарева: курение увеличивает риск развития атеросклероза и инфаркта

Врач-кардиолог Наталия Золотарева рассказала «Газете.ру», как курение влияет на организм и каким образом бросить пагубную…

2 часа назад

Нейрофизиолог Соколова: Когнитивные функции можно поддерживать и пожилым людям

По данным Института геронтологии РАН, когнитивные способности можно поддерживать на высоком уровне даже в пожилом…

15 часов назад