Наука

Discover24: Найдена взаимосвязь между дефицитом сна и набором веса

По данным портала Discover24, ученые установили прямую связь между качеством сна и контролем массы тела. По мнению экспертов, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 41%.

«Люди, которые мало спят, потребляют в среднем на 385 калорий больше», — пояснили исследователи.

Ортопед Гаджимурадов: Обувь на высоком каблуке можно носить 2-3 часа в день

Сообщалось, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, увеличивается выработка кортизола, что увеличивает тягу к высококалорийной пище.

Ученые отмечают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Правильный отдых улучшает обмен веществ, поддерживает мышечный тонус и физическую активность. Недостаток сна замедляет расщепление жиров, снижает выносливость и мотивацию к упражнениям.

Чтобы поддерживать здоровый вес, врачи рекомендуют регулярный режим сна, который помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку мелатонина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для пациентов с атеросклерозом гипотетически спред намного полезнее сливочного масла. Но, учитывая влияние генетической предрасположенности, доказать это невозможно.

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

8 минут назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

14 минут назад

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

39 минут назад

Врач Сережина: БАДы могут вызвать риск развития аллергии

БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…

53 минуты назад

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

11 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

13 часов назад