По данным портала Discover24, ученые установили прямую связь между качеством сна и контролем массы тела. По мнению экспертов, регулярный сон менее 7 часов увеличивает риск ожирения на 41%.
«Люди, которые мало спят, потребляют в среднем на 385 калорий больше», — пояснили исследователи.
Ортопед Гаджимурадов: Обувь на высоком каблуке можно носить 2-3 часа в деньСообщалось, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, снижается концентрация лептина, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, увеличивается выработка кортизола, что увеличивает тягу к высококалорийной пище.
Ученые отмечают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Правильный отдых улучшает обмен веществ, поддерживает мышечный тонус и физическую активность. Недостаток сна замедляет расщепление жиров, снижает выносливость и мотивацию к упражнениям.
Чтобы поддерживать здоровый вес, врачи рекомендуют регулярный режим сна, который помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку мелатонина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для пациентов с атеросклерозом гипотетически спред намного полезнее сливочного масла. Но, учитывая влияние генетической предрасположенности, доказать это невозможно.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…