Circulation: физическая активность снижает давление

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея пришли к выводу, что 20-минутная физическая активность может стать эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с давлением.

Результаты их работы были опубликованы в журнале Circulation.

Доктор Малышева: соль в организме приводит к повышению артериального давления

В исследовании приняли участие почти 15 тысяч человек, которые носили специальные устройства для отслеживания активности.

Анализ данных показал, что замена 20 минут малоподвижного образа жизни на физическую активность может снизить давление на 0,68 пункта.

Причём улучшения были заметны даже у тех, кто занимался всего пять минут.

Исследователи отметили, что физическая активность не обязательно должна быть связана с посещением тренажёрного зала.

Люди могут просто больше ходить пешком, подниматься по лестнице или танцевать.

О пользе физической активности также говорили учёные из США.

Они утверждают, что регулярные упражнения умеренной интенсивности могут снизить артериальное давление как у людей с гипертонией, так и у здоровых.

Для этого достаточно заниматься около пяти часов в неделю.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что отказ от завтрака порождает расстройства пищевого поведения.