Врач Морозов: стакан воды за 15 минут до еды поможет не переедать

Специалист в области питания Сергей Морозов рассказал «Газете.ру» о том, как избежать переедания и почему это вредно для здоровья.

По словам диетолога, важно не только то, что мы едим, но и то, из какой посуды мы едим.

Он также отметил восемь эффективных методов борьбы с перееданием.

Первый метод — это употребление стакана воды за 15 минут до приёма пищи.

Для некоторых людей может быть эффективным интервальное голодание, но его следует согласовать с врачом.

Специалист также рекомендует есть осознанно, без телефонов и других отвлекающих факторов.

Это поможет контролировать количество потребляемой пищи.

Кето-диета может помочь в борьбе с перееданием, так как она насыщает организм за счёт жиров.

Ароматы лаванды и мяты также могут подавлять чувство голода.

Для контроля аппетита рекомендуется выбирать тёмную посуду и начинать приём пищи с овощей.

Добавка пиколинат хрома также может помочь снизить чувство голода.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сушеная хурма подходит для людей с повышенным сахаром.