Здоровье

Врач Михалева: отказ от завтрака ведет к ожирению

Врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала в беседе с «Газета.Ru», почему  пропуск завтрака опасен для организма.

Завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он дает энергию на целый день. Всемирная организация здравоохранения советует трехразовое питание с перекусами, где первый прием пищи — завтрак.

По словам врача, у людей, которые пропускают завтрак, повышается аппетит к вечеру. Это ведет к перееданию. Потому что в течение дня не было набрано достаточное количество калорий и нутриентов. В итоге, у людей могут возникнуть проблемы с ожирением и диабетом второго типа.

Те, кто склонны переедать вечером, обязательно должны начинать день с завтрака.

Некоторые люди едят два раза в день. Их рацион состоит из позднего завтрака и раннего ужина. При этом калории и остальные вещества им получать удается.

«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно», — рассказала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что переедание связано с отсутствием других источников удовольствия.

Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

Доктор Помойнецкая: овсянка резко поднимает сахар в крови

Доктор Ольга Помойнецкая поделилась информацией о негативных последствиях употребления овсяной каши по утрам с добавлением…

7 минут назад

Врач Мухина: нарезанные фрукты повышают риск инфекций

Доктор Марият Мухина выступила с рекомендацией для россиян избегать покупки фруктов и овощей, которые уже…

21 минута назад

Врач Миргородская: моргание помогает справиться с тревогой

Кандидат медицинских наук Светлана Миргородская в интервью «Газете.ру» объяснила важность процесса моргания для здоровья глаз.…

35 минут назад

Врач Степаненко: травма головы у детей может вызвать тошноту

Кандидат медицинских наук Наталья Степаненко в интервью РИАМО подчеркнула, что даже легкие черепно-мозговые травмы (ЧМТ)…

48 минут назад

Врач Приказа: ком в горле указывает на проблемы с шейным остеохондрозом

Ощущение кома в горле может быть симптомом различных заболеваний, включая воспаление или увеличение щитовидной железы,…

1 час назад

Доктор Гозиев: личинки аскарид могут попасть в глаза и вызвать слезоточивость

Паразиты, такие как аскариды и круглые черви, могут вызвать серьезные проблемы с глазами, включая слезоточивость,…

1 час назад