Здоровье

Врач Михалева: отказ от завтрака ведет к ожирению

Врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала в беседе с «Газета.Ru», почему  пропуск завтрака опасен для организма.

Завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он дает энергию на целый день. Всемирная организация здравоохранения советует трехразовое питание с перекусами, где первый прием пищи — завтрак.

По словам врача, у людей, которые пропускают завтрак, повышается аппетит к вечеру. Это ведет к перееданию. Потому что в течение дня не было набрано достаточное количество калорий и нутриентов. В итоге, у людей могут возникнуть проблемы с ожирением и диабетом второго типа.

Те, кто склонны переедать вечером, обязательно должны начинать день с завтрака.

Некоторые люди едят два раза в день. Их рацион состоит из позднего завтрака и раннего ужина. При этом калории и остальные вещества им получать удается.

«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно», — рассказала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что переедание связано с отсутствием других источников удовольствия.

Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

Врач Межер: ибупрофен грозит язвой желудка

Доктор Сермед Межер прокомментировал для издания Daily Mirror потенциально опасные побочные эффекты популярного болеутоляющего средства…

3 часа назад

Психолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг друга

В межличностных отношениях часто возникают ситуации, когда взгляды, мировоззрение, воспитание и жизненные приоритеты людей могут…

4 часа назад

Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Проблемы с напряжением, зажимами и болями в шее нередко беспокоят людей, проводящих много времени за…

4 часа назад

Доктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием

Доктор Валерия Антюфеева обратила внимание россиян на опасности, которые алкогольные напитки могут представлять для здоровья,…

4 часа назад

Кардиолог Левин: Кофе и яйца считаются вредными продуктами незаслуженно

Американский кардиолог Эван Левин назвал пять распространенных продуктов, которые долгое время считались вредными для здоровья.…

4 часа назад

Врач Малышева: погружение в ледяную воду грозит аритмией

В новом выпуске программы «Жить здорово!» Елена Малышева обсудила распространенное мнение о полезности ледяных ванн…

5 часов назад