Здоровье

Врач Михалева: отказ от завтрака ведет к ожирению

Врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала в беседе с «Газета.Ru», почему  пропуск завтрака опасен для организма.

Завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он дает энергию на целый день. Всемирная организация здравоохранения советует трехразовое питание с перекусами, где первый прием пищи — завтрак.

По словам врача, у людей, которые пропускают завтрак, повышается аппетит к вечеру. Это ведет к перееданию. Потому что в течение дня не было набрано достаточное количество калорий и нутриентов. В итоге, у людей могут возникнуть проблемы с ожирением и диабетом второго типа.

Те, кто склонны переедать вечером, обязательно должны начинать день с завтрака.

Некоторые люди едят два раза в день. Их рацион состоит из позднего завтрака и раннего ужина. При этом калории и остальные вещества им получать удается.

«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно», — рассказала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что переедание связано с отсутствием других источников удовольствия.

Софья Таргонская

Последние статьи

Врач Крючков: Коксаки передается контактным и воздушно-капельным путями

Вирусы Коксаки передаются преимущественно через контакт с заражённым человеком или через загрязнённые поверхности, но также…

5 минут назад

Врач Ерофеева: Неверный выбор бюстгальтера может привести к онемению пальцев рук

Большинство женщин не могут представить свой гардероб без бюстгальтера, хотя этот атрибут одежды может быть…

12 минут назад

Диетолог Соломатина: отсутствие витамина B1 нарушает деятельность печени

Специалист по питанию Елена Соломатина поделилась информацией о том, как восполнить дефицит витамина B1. Об…

17 минут назад

Доктор Гандельман: клетчатка спасет от гипертонии

В программе «Жить здорово!» ведущая Елена Малышева рассказала о том, как важно поддерживать нормальное артериальное…

29 минут назад

New York Post: Фанаты TikTok все чаще обращаются к врачам с жалобами на геморрой

Социальные сети часто могут быть вредными для здоровья, что приводит к беспокойству и нарушениям сна.…

30 минут назад

UfaCityNews: Сладости разрушают сетчатку глаза и повышают риск ретинопатии

Врачи Центра гигиены и эпидемиологии Башкортостана назвали шесть групп продуктов, которые опасны для здоровья глаз.…

42 минуты назад