Здоровье

Врач Михалева: отказ от завтрака ведет к ожирению

Врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала в беседе с «Газета.Ru», почему  пропуск завтрака опасен для организма.

Завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он дает энергию на целый день. Всемирная организация здравоохранения советует трехразовое питание с перекусами, где первый прием пищи — завтрак.

По словам врача, у людей, которые пропускают завтрак, повышается аппетит к вечеру. Это ведет к перееданию. Потому что в течение дня не было набрано достаточное количество калорий и нутриентов. В итоге, у людей могут возникнуть проблемы с ожирением и диабетом второго типа.

Те, кто склонны переедать вечером, обязательно должны начинать день с завтрака.

Некоторые люди едят два раза в день. Их рацион состоит из позднего завтрака и раннего ужина. При этом калории и остальные вещества им получать удается.

«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно», — рассказала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что переедание связано с отсутствием других источников удовольствия.

Софья Таргонская

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

7 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

9 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

9 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

9 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

10 часов назад